健康體位核心概念85210

健康體位核心概念85210是指培養學生促進健康體位教育之五大核心能力，以下分別敘述五大核心能力的內涵及實施方法：

(一)每天睡滿8小時：

1.教導規律的讀書習慣，安排時間

2.鼓勵學生9點以前上床睡覺

3.培養良好且規律的睡眠習慣

4.適度生活規範

5.睡前避免看電視、打電腦、玩電動聲光刺激大的活動。

(二)天天五蔬果：

1.提供學生足量多色蔬果

2.用一拳半大小的盛勺裝量

3.監督午餐打菜之蔬菜份量

4.孩童吃光蔬果才可以出去玩

5.用餐時間要滿20分鐘。

(三)四電少於二(看電視、玩電動、打電腦、用電話每天少於2小時)：

1.協助學生規畫下課時間，督促學生下課離開坐位、走出教室，望遠、運動、伸展

2.設計教學活動近距離用眼限制在30分鐘內

3.發展、鼓勵下課時間之動態活動

4.不鼓勵學生去網咖

5.學校的電腦加裝銀幕暫歇軟體。

(四)天天運動30分：

1.早自習變成早運動

2.課間運動提供足夠運動器材

3.靜態晨間與課間活動改成動態運動

4.發展下課10分鐘的動態遊戲、運動

5.發展校本運動；6.發展室內運動

7.發展有趣的運動

8.善用外掃

9.登錄運動時間

10.動態回家作業。

(五)喝足白開水(每天喝白開水1500 cc以上)：

1.教室人人有水杯

2.外出人人帶水壺

3.體育場館有足夠飲水機(可直接飲用式)

4.午餐附餐不提供含糖飲料

5.不以含糖飲料獎勵學生

6.拒絕垃圾飲料、調味奶。

ps：小朋友！你一定做的