| 親子天下雜誌有一篇〈終結收假症候群〉的文章，內容提及：
根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成。這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。症狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡，較嚴重可能會拒學。
黃國洋醫師提出防止「收假症候群」的六招：做收心操、調整作息、回顧假期、收文具儀式、展望未來、不大玩特玩。
「收假症候群」的招式：
一、做收心操：到市區交通便利的地方走走，像公園、文創園區，或是參觀展覽，約莫半天的行程，這些屬於靜態、悠閒的「收心操」，能夠穩定心理狀態。
二、調整作息：開學前兩天，從晚睡慢慢地調整為早睡，早上睡到九點多起床也要漸進地調整到八點、七點，或是更早的六點起床，讓自己面對即將開學必須「早睡早起」的生理模式。
三、回顧假期：即將開學前夕，可以整理假期外出遊玩的照片，或是簡單紀錄參觀的藝文展覽，回顧美好的假期，讓心情更愉悅。
四、整理資料：學生也要準備學習資料，讓自己感覺到要開學上課的氣氛，萬事都已經準備妥當，不致慌張無所措。
五、擬定計劃：不論是老師或學生，都應該藉由自我省思與整理，為自己擬定一個完善務實的計畫與目標，期許自己在新學期能夠更加精進。
相信如果每個人能在「心理狀態」、「生理模式」和「整理資料」三方面完成準備，必定能夠終結這「收假症候群」。
轉載“翻轉教育”文章-作者：詹志超
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發佈者：本站 來源：
徐丸奉 日期：2021-08-24 23:19:30
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