2014-05-27
文/吳亞慧
論究健康其中關鍵之一,就要從人體內數以兆計個「菌」說起。菌相有好有壞,好菌能夠使機能無礙,體內運作正常。壞菌則可能會影響體內機能運作,使身體亮起紅燈。
壞菌在體內比較容易生存,生命力強。壞菌一多,很容易對人體的健康造成影響。壞菌種類很多,像是常聽到的例如:胃幽門螺旋桿菌、葡萄鏈球菌、大腸桿菌等,都是令人聞之色變的壞菌。
雖然壞菌肆虐,但體內仍有好菌維持平衡。好菌會幫助維持消化道機能,也幫助各項機能的運作更為順利。現代人可以考慮透過直接補好菌的方式,幫自己體內好菌增援、打氣,延長好菌成為體內優勢菌相分布的機會。
補好菌,從吃對東西開始。多數現代人生活忙碌,日常生活飲食難以均衡,基本的每日蔬果量都有可能不足。在考量方便性與兼顧健康原則下,多數專家會建議民眾選擇獲得健康食品認證的優酪乳補充好菌。開始時建議飯後喝,讓自己養成天天喝的習慣後,隨時皆是飲用時機。
一瓶獲得健康食品認證的優酪乳中含有兩百億以上的活菌,能夠幫助我們天天補充,對於現代忙碌的上班族來說是一個比較方便的方式。此外,也可以多攝取富含纖維質、寡糖等益生元的蔬菜水果,因為纖維質、寡糖簡單來說是好菌喜歡的「食物」,期能夠幫助好菌在體內頭好壯壯,改變體內細菌叢生態,照顧我們的健康。
由台灣乳酸菌協會與台灣癌症基金會等單位發起的5月29日腸胃健康日,希望透過此一特殊衛教紀念日,喚醒國人對於消化健康的重視。
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發佈者:本站 來源:
Teacher 日期:2014-05-30 23:28:10
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